Ciclicidad y atencion plena

A medida que avanzan las fases de tu ciclo, tu energía, estado de ánimo, manera de relacionarte y perspectiva van cambiando. Un ciclo puede durar entre 25 y 42 días, y durante ese tiempo atraviesas por las fases: menstrual, folicular, ovulatoria y lútea, hasta volver a menstruar y repetir el proceso, que continuará hasta llegar a la menopausia.

A veces, estos ciclos pueden verse afectados por factores internos o externos. Un ejemplo común es el uso de anticonceptivos hormonales, que suprimen la ovulación y, por ende, la menstruación real. Y si experimentas sangrado tomando anticonceptivos es bueno que sepas que esa no es una menstruación verdadera, ya que sin ovulación no hay menstruación, pero este es un tema extenso que merece una nota aparte.

Volviendo al tema, te compartiré una tabla de registro cíclico y atención plena. Así podrás anotar tus sensaciones y acciones para identificar en qué fase del ciclo te encuentras y cómo te afecta.

Descarga la tabla de registro y autoconocimiento, haz clic en la imagen de abajo, imprímela y utilízala diariamente.

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NOTA: * Un ciclo puede ser 1 mes, 1 ciclo Lunar o un ciclo femenino (óvarico-menstrual). * La luna interna en la tabla se refiere a la fase cíclica que te encuentras (Luna Creciente = Fase Folicular // Luna Llena = Fase Óvulatoria // Luna Menguante = Fase Lútea // Luna Nueva = Fase Menstrual), y la luna astro es referente a la luna que vemos en el cielo (creciente, llena, mesnguente nueva).

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En caso que prefieras llevar tu registro en un diario menstrual puedes utilizar la Agenda Espirales, más información acá.