Cómo alimentarnos durante nuestro Ciclo Menstrual
Antes de comenzar, es importante recalcar que ninguna menstruación sana es dolorosa, por lo que si sufres de dolor cuando menstruas, significa que hay desarmonías en tu ciclo menstrual, las cuales puedes equilibrar con la energía de las plantas.
Nuestra menstruación es un regalo de la naturaleza, la cual limpia nuestro organismo mes a mes de contaminantes externos o internos no solo a nivel físico, sino también, a niveles emocionales, energéticos y vibracionales, que te ayudan a mantener el equilibrio de la salud hormonal y vibracional.
¿Qué ocurre a nivel físico durante nuestro ciclo menstrual?
Durante la menstruación se pierde sangre, la cual contiene hierro. Esta pérdida implica que las mujeres necesitan consumir más hierro que los hombres. Sin embargo no solo pierdes sangre. Hay otros fluidos, como la mucosa, que pueden constituir casi el 64 % del flujo menstrual, células de revestimiento uterino, células madre, plasma e incluso anticuerpos. Y también líquido linfático lleno de vitaminas, proteínas, glúcidos, minerales, incluso hasta restos de metales pesados y contaminantes.
Nuestra menstruación es un proceso depurativo que nuestro cuerpo realiza de manera natural mes a mes.
Sobrevivimos gracias a la capacidad depurativa de nuestros cuerpos.
La depuración que realiza nuestro organismo, implica un gasto energético elevado, por este motivo nos encontramos cansadas, sobre todo los primeros días del ciclo menstrual. Por tanto, es importante cuidarse en diversos aspectos: alimentación equilibrada, descanso suficiente, buenos hábitos, etc. Es importante prestar atención a la dieta durante estos días, ya que se trata de una fase fundamental depurativa.
La nutrición durante nuestro ciclo menstrual es fundamental. Pero no tan solo nos alimentamos con comida, si no también, con todos nuestros sentidos. Te notarás más sensible a la hora de detectar aquello que implica una desarmonía ante diferentes situaciones o momentos del día a día:
- Dentro de tus vínculos afectivos
- En tu trabajo
- Labores del hogar
- Dentro de procesos personales e internos
- Entre otros procesos
Es por esto que es muy importante tomar atención a lo que introducimos en nuestro cuerpo (alimentos), como también es necesariamente nutritivo darnos momentos de quietud, tomar mayor conciencia, escucharnos y sentirnos. Atender y escuchar nuestros pensamientos, y actuar para cambiar lo que te preocupa también quiere decir cuidarse. Encontrar el equilibrio pide reconocer qué es lo que te desequilibra.
Recomendaciones para alimentarte durante tu ciclo menstrual
El hierro es fundamental para la producción de la sangre, por tanto, prefiere alimentos ricos en hierro:
- Acelga
- Brócoli
- Espinacas
- Legumbres
- Carnes Rojas
- Semillas de Zapallo
- Infusiones de semilla de León u Ortiga (además de ser ricas en hierros son ricas en minerales)
Evita alimentos inflamatorios, como:
- Frituras
- Gluten
- Lácteos
- Azúcares refinados
- Alimentos procesados
Descansa y conecta con tus profundidades:
- Escribe
- Canta
- Medita
- Dibuja o Pinta
- Camina
Estas son solo algunas sugerencias para conectar contigo misma, sin embargo, puedes realizar cualquier actividad que te saque de tu rutina y te de un momento de introspección, durante tu ciclo menstrual.
“Mientras menstruamos es fundamental expresarnos de cualquier manera. Entre el acto y la introspección ocurre la magia”
A medida que lo vamos practicando nos vamos entendiendo mejor, sanando y ayudándonos a crecer. Cada menstruación tiene un mensaje para ti. Es importante que te cuides durante tu ciclo menstrual, y también durante todas las fases de tu ciclo femenino, para sentir y profundizar con estas energías puedes acompañarte del Elixir Menstrual, acompañante de él, dándole la intención que desees otorgarle a las plantas.