Evita esto! Cuida tu intestino y hormonas

Para cuidar tu salud hormonal y digestiva, es importante evitar ciertos alimentos y productos que pueden desequilibrar el sistema. Aquí te dejo una lista:

Alimentos que deberías evitar:

1. Azúcares refinados: Los alimentos con alto contenido de azúcar, como las bebidas, dulces y postres, pueden aumentar los niveles de insulina y causar inflamación.

2. Carbohidratos refinados: Pan blanco, pastas y arroz blanco, al ser procesados, pueden alterar los niveles de glucosa y afectar la salud hormonal.

3. Grasas trans: Encontradas en alimentos procesados, frituras y margarinas, pueden alterar la función de las hormonas y el sistema digestivo.

4. Lácteos: Para algunas personas, los lácteos pueden causar inflamación y problemas digestivos debido a las hormonas y antibióticos utilizados en su producción.

5. Café en exceso: El consumo excesivo de cafeína puede aumentar el cortisol, lo que afecta el equilibrio hormonal.

6. Alcohol: El alcohol interfiere con el metabolismo hormonal y puede dañar el hígado, que es esencial para la regulación hormonal.

7. Gluten: En personas sensibles, el gluten puede causar inflamación intestinal y afectar la absorción de nutrientes esenciales para la salud hormonal.

8. Alimentos ultraprocesados: Estos contienen aditivos, conservantes y químicos que pueden afectar tanto la digestión como el equilibrio hormonal.

Productos que deberías evitar:

1. Productos de cuidado personal con disruptores endocrinos: Algunos cosméticos, plásticos (como los que contienen BPA) y productos de limpieza contienen químicos que imitan a las hormonas en el cuerpo y pueden causar desequilibrios, más información acá.

2. Alimentos enlatados: El recubrimiento de las latas a menudo contiene BPA, que puede alterar las hormonas.

3. Envases plásticos: Usar plásticos, especialmente al calentar comida en ellos, puede liberar químicos que interfieren con el sistema hormonal.

4. Abuso de medicamentos no recetados (paracetamol, ibuprofeno, aspirina, etc.): El uso frecuente de estos fármacos puede dañar el revestimiento del estómago, afectar la flora intestinal y alterar el equilibrio hormonal. Es mejor utilizarlos solo cuando sea necesario, y buscar alternativas naturales para el manejo del dolor o inflamación.

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Optar por alimentos enteros y frescos y utilizar para cocinar aceites saludables como el de oliva, ghee, coco, grasa animal, en lugar de aceite de maravilla.Todo este enfoque ayudará a mantener tu cuerpo en  equilibrio y mejorar tu bienestar general, anda paso a paso, sin fatigar la mente. Una cosa va llevando a la otra.