Mejores Hacks para Calmar el Sistema Nervioso
Para sanar cualquier enfermedad es necesario empezar por calmar y regularizar el sistema nervioso. Con el ritmo que llevamos diariamente y la programación mental con la que venimos viviendo, muchas veces parece un desafío. Aquí te dejo algunas de las que me han funcionado para calmarlo:
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Practica la Atención Plena
Observa tus comportamientos y pensamientos sin juzgarlos, pero hazlos conscientes. Puedes registrar lo que te llame la atención en un cuaderno o en la Agenda Espirales. Esto te ayudará a identificar los desencadenantes del estrés, ansiedad, nerviosismo, angustia, pánico, miedo, etc., y cómo estos pueden estar afectando tu salud.
Enfréntate a Ti Misma
Cuando pienses de manera fatalista o tengas rabietas que alimentan el círculo vicioso del estrés, di ¡NO MÁS! Al principio, puede que sigas actuando o pensando de esa manera, pero luego recordarás que debes decir ¡NO MÁS! Con el tiempo, empezarás a pensar ¡NO MÁS! antes de actuar o pensar de esa forma. Así reprogramamos nuestra mente.
Cultiva el Agradecimiento
Esto es fundamental. Agradece por lo que sea cada vez que cruces una puerta, te veas al espejo, al despertar, o cuando tomes tu café o té de hierbas por la mañana. No tienen que ser cosas grandes, simplemente hacerlo te hará bien. La idea es asociar una acción con el agradecimiento como recordatorio, lo que facilita generar el hábito de agradecer.
Apóyate en las Plantas
Algunos aceites esenciales, usados en aromaterapia, pueden ayudar a calmar el sistema nervioso. Compra un humidificador (aunque a mí me gustan los que usan velas), llénalo con agua y agrega de 2 a 6 gotas de aceite esencial, dependiendo del tamaño del contenedor de agua de tu humidificador. Los aceites esenciales de lavanda, naranjo amargo, melisa, sándalo, azahar y mejorana tienen propiedades relajantes y pueden ayudar a reducir el estrés. Nosotros vendemos aceites esenciales por encargo, por si te interesa. Ver lista de aceites esenciales.
Actúa Saludable
Practicar algún tipo de ejercicio mejorará tu estado de ánimo y reducirá la ansiedad, ya que la actividad física libera las hormonas de la felicidad: endorfinas, serotonina, dopamina y oxitocina. Basta con caminar 30 minutos diarios, saltar la cuerda, practicar algún deporte o ir al gimnasio para liberar las drogas naturales del cuerpo. Además, es importante tener una alimentación rica en nutrientes e hidratarse bien. Mantener una rutina regular de sueño y dormir 8 horas diarias también beneficiará a tu sistema nervioso. Si el descanso es un problema para ti, puedes apoyarte con la medicina Sueña Profundo.
Reduce Estímulos
Evita el consumo de café en ayunas y después de las 15 horas, ya que altera el sistema hormonal (liberando cortisol, hormona del estrés) y afecta la calidad del sueño nocturno. El alcohol también puede afectar negativamente el sistema nervioso, por lo que es mejor reducir su consumo.
Habla con tu Gente
Comparte tus preocupaciones y sentimientos con tus seres queridos, eso te ayudará a sentirte más apoyada y menos ansiosa.
Acompáñate de la Herbolaria Medicinal
Tenemos varias medicinas para calmar el sistema nervioso. Las más amadas son el Pack Serenidad y el SOS Templanza. Puedes ver todas nuestras medicinas para apoyar la salud mental aquí.
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Espero que estos consejos te sean útiles para calmar tu sistema nervioso y mejorar tu bienestar general, recuerda que todas estas prácticas tienen impacto positivo para regularizar desequilibrios hormonales y brotes de candidiasis u otras alteraciones genitales que se presentan de manera repetitiva. Nos vemos en nuestro próximo artículo de la Revista Alquimia.