Método Sintotérmico?

El método sintotérmico es una forma de anticoncepción natural que combina la observación de varios indicadores del ciclo menstrual para identificar los días fértiles de una mujer. A diferencia de otros métodos, el sintotérmico utiliza una combinación de 3 biomarcadores:

Temperatura basal: Medición de T° cada mañana al despertar, ya que aumenta ligeramente después de la ovulación.
Moco cervical: La consistencia y cantidad del fluido cervical cambian a lo largo del ciclo, volviéndose más claro y elástico durante los días fértiles.
Cambios en el cuello uterino: La posición y apertura del cuello uterino también varían, siendo más blando, elevado y abierto durante los días fértiles.

El objetivo es identificar el periodo fértil del ciclo menstrual para evitar relaciones sexuales en esos días si se busca evitar un embarazo, o para tenerlas si se está buscando concebir.

Para llevar a cabo el método sintotérmico, es importante seguir una rutina constante de observación de tu cuerpo. Aquí te explico los pasos clave que deberías seguir:

1. Mide la T° Basal

Todas las mañanas al despertar, antes de levantarte de la cama o hacer cualquier actividad. Siempre en el mismo horario y con el mismo termómetro (ojalá basal), tomando la T° bajo la lengua.

Después de la ovulación, la temperatura sube entre 0.2°C y 0.5°C y se mantiene alta hasta la menstruación. El ascenso de temperatura indica que ya has ovulado. Para confirmar debes observar al menos tres días consecutivos de temperaturas más altas en comparación con las seis temperaturas anteriores.

Si en alguno de los días notas que la temperatura es inusualmente alta o baja debido a factores externos o internos (como enfermedad, falta de sueño, estrés, consumo de alcohol, cambio de cama, viajes, etc), es importante que registres la razón por la que ese valor es atípico.

2. Observa el Fluido Cervical

Hazlo durante todo el ciclo, pero especialmente en los días después de la menstruación. Al ir al baño o antes de la ducha, revisa el moco cervical con los dedos o al observar el papel higiénico después de limpiarte. También puedes introducir un espéculo e ir observado cada 2, 3 días.

En los días fértiles, el fluido será más abundante, claro, elástico y resbaladizo, parecido a la clara de huevo. Este es un signo de que la ovulación se está acercando. Después de la ovulación, el moco se vuelve más espeso y pegajoso o desaparece.

3. Observa los Cambios del Cuello Uterino

Una vez al día, preferiblemente a la misma hora. Introduce un dedo limpio en la vagina para sentir el cuello uterino. Puede tomar tiempo acostumbrarse a sentir los cambios, pero con la práctica se vuelve más fácil. Durante los días fértiles, el cuello uterino estará más alto, blando y ligeramente abierto. En los días no fértiles, estará más bajo, más firme y cerrado. Si se te hace más fácil esto también puedes observar con un espéculo. Te dejo 2 videos que te podrían servir:

4. Registra los Datos

Puedes utilizar la Agenda Espirales para anotar diariamente tu temperatura, moco cervical y la posición del cuello uterino. Esto te permitirá ver patrones a lo largo del ciclo. En esta agenda puedes registrar tus biomarcadores como factores internos o externos que hayan influenciado en tu T° Basal (lo que mencionamos en el punto 1).

5. Interpretar los Signos

Una vez que notes un aumento de temperatura basal y cambios en el moco cervical que indiquen el fin de la fase fértil, sabrás que has ovulado y podrás determinar cuáles son tus días fértiles y no fértiles. Recuerda que el método sintotérmico no solo se basa en la temperatura basal, sino que la combinación con otros signos, como el moco cervical, y posición del cuello uterino.

CONSEJOS: Sé constante y registra los datos a la misma hora todos los días. Evita relaciones sexuales sin protección durante la fase fértil si no buscas quedar embarazada. Aprende a reconocer tus patrones únicos, ya que cada cuerpo es diferente

Es un método eficaz cuando se usa correctamente, pero requiere de hábitos y compromisos diarios. A menudo, se recomienda recibir capacitación o asesoría con un especialista para interpretar los signos correctamente. Este método es totalmente efectivo si se emplea eficazmente, puedes utilizar la Agenda Espirales para registrarlo.